Fit lopta
Cvičenie na fitlopte pre profesionálov
Fitloptu má už prakticky každý tréner začlenenú vo svojom tréningovom cykle. Toto cvičenie je považované za jedno z najťažších na fitlopte.
Posilňovanie brušného svalstva na fitlopte
Týmto cvičením sa posilňuje predovšetkým priame brušné svalstvo, hlavne horná časť. Výhodou tohto cviku oproti klasickému cvičeniu je hlavne menšie opotrebovanie chrbtice.
Dvíhanie nôh na fitlopte
Toto cvičenie na fitlopte je zamerané na spevnenie svalstva spodného chrbta. Posilňovanie chrbtového svalstva vždy kombinujeme s cvičením brušného svalstva.
Predstavujeme fitloptu
Ďaľšia pomôcka na cvičenie, ktorej sa budeme detailnejšie venovať je fitlopta. Táto pomôcka si našla miesto nielen vo fyzioterapeutických a rehabilitačných centrách, ale postupne sa stala súčasťou tréningu aj u vrcholových športovcov.
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 206 (6.94) |
| 2. | Zábavna streľba pre deti aj dospelých S #1 / 195 (8.36) |
| 3. | Ako rozvíjať rýchlosť detí v hrách vo futbale #4 / 176 (10) |
| 4. | Zábavná futbalová rozcvička WU #10 / 167 (7.75) |
| 5. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 161 (6.2) |
| 6. | 2 druhy prípravných cvičení - MŠK Žilina U16 / 130 (6) |
| 7. | Najtvrdšia strela vo futbale / 97 (5.67) |
| 8. | Zábavná rozvička pre deti vo dvojiciach bez lôpt aj s loptami WU #8 / 95 (8.6) |
| 9. | Prípravné cvičenie s prvkami koordinácie / 76 (8) |
| 10. | Zakončenie po slalome a narážačke / 74 (7.4) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 70095 (7.19) |
| 2. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 68931 (7.83) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 60009 (6.2) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 52164 (8) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 42469 (7.93) |
| 6. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 36281 (6.22) |
| 7. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 35782 (7.8) |
| 8. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 35596 (7.04) |
| 9. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 35563 (7.31) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 33952 (7.09) |
