Brucho
Rozvoj brušného svalstva - abs workout - úroveň 2
Pre skúsenejších prinášame druhú úroveň rozvoja brušného svalstva. Cvičenie pozostáva z deviatich minút aktívneho cvičenia.
Rozvoj brušného svalstva - abs workout - úroveň 1
Postupne si predstavíme 3 úrovne posilňovania brušného svalstva. Výrobné spracované video, ktoré vás bude sprevádzať počas cvičenia.
Posilňovanie brušného svalstva na fitlopte
Týmto cvičením sa posilňuje predovšetkým priame brušné svalstvo, hlavne horná časť. Výhodou tohto cviku oproti klasickému cvičeniu je hlavne menšie opotrebovanie chrbtice.
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 243 (7) |
| 2. | Zábavná futbalová rozcvička WU #10 / 224 (7.86) |
| 3. | Zábavna streľba pre deti aj dospelých S #1 / 213 (8.2) |
| 4. | Ako rozvíjať rýchlosť detí v hrách vo futbale #4 / 192 (10) |
| 5. | 2 druhy prípravných cvičení - MŠK Žilina U16 / 168 (6) |
| 6. | Zábavná hra na rozvoj presnosti, prudkosti prihrávok a citu prvého dotyku s loptou PS #1 / 162 (8.53) |
| 7. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 153 (6.2) |
| 8. | Prípravné cvičenie s prvkami koordinácie / 147 (8) |
| 9. | Prípravné cvičenia pre 3 hráčov / 130 (5.5) |
| 10. | Špecifické cvičenie pre obrancov / 124 (0) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 69673 (7.16) |
| 2. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 68712 (7.83) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 59579 (6.2) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 51983 (8) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 42198 (7.93) |
| 6. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 35963 (6.22) |
| 7. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 35629 (7.8) |
| 8. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 35422 (7.31) |
| 9. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 35377 (7.04) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 33792 (7.09) |
