Regenerácia

Počasie sa už pomaly začína zlepšovať a prichádzajú prvé slnečné lúče. S nimi sa vynárajú lepšie možnosti tréningu. Ako vhodná možnosť na doplnkový tréning sa javí inline korčuľovanie. Pri inline korčuľovaní považujem za veľkú výhodu, že si človek môže veľmi dobre prispôsobiť tréningové zaťaženie svojim potrebám.

Doplnky výživy sú pre športovcov nepostrádateľné. V nasledujúcom článku sa budeme venovať doplnkom výživy, ktoré sú určené hlavne pre futbalistov.

Regeneračný nápoj určený na ochranu, výživu a regeneráciu tkanív kĺbového aparátu, vhodný pri liečbe artrózy, podporujúci zdravý rast pokožky, vlasov a nechtov. Pre radosť z pohybu…

V roku 2005 sa urobil výskum v laboratóriách amerického ministerstva pôdohospodárstva. Testovaným mužov neboli podávané jedlá, ktoré obsahovali zinok po dobu 9 týždňov. Počas tejto doby ich výkonnosť výrazne klesla.

Aktívny metabolizér tukových buniek syntetizovaný v pečeni a obličkách. Jedinečný v úprave telesnej hmotnosti alebo ako prevencia rôznych ochorení. Energia z tukových buniek…

Komplex esenciálnych aminokyselín na ochranu a regeneráciu svalovej hmoty. Prirodzená náhrada steroidov.

Na strečing brucha využijeme relaxačnú polohu na fitlopte. Cvičenie je jednoduché a príjemné.

Na naťahovanie hamstringov (zadná strana stehna) môžete využiť toto cvičenie v sede.

Na naťahovanie vnútornej strany stehna môžme využiť aj túto relaxačnú polohu a spojiť tak príjemné s užitočným.

Strečingové cvičenie na pretiahnutie hamstringov (svaly zadnej strany stehna).

Ďalší druh regenerácie, ktorej sa budeme venovať je sauna. Popri športovej masáži je to jedna z metód na uvolnenie a zregenerovanie organizmu a celého tela.

V ďalšom tréningovom cvičení sa zameriame na natiahnutie kvadricepsu (predná strana stehna).

V ďalšom strečingovom cvičení sa zameriame na natiahnutie bočného trupu. Ako pomôcka nám poslúži fitlopta.

Prvý strečingový cvik, ktorý si predstavíme je zameraný na natiahnutie adduktorov (svaly vnútornej strany stehna) a hamstringov (svaly zadnej strany stehna).

V prvej časti sme si vysvetlili čo je to kryoterapia. V tejto časti si detailnejšie priblížime účinky kryoregenerácie. V komplexnom ponímaní možno účinky kryoregenerácie rozdeliť na regeneračno-rekondičné, preventívne a kozmetické.

Väčšina ľudí a aj športovcov strečingu neprikladá žiadny význam, väčšinou ho pokladujú za stratu času. Avšak správne prevedené strečingové cvičenie, by malo byť súčasťou každého tréningu.

Pôsobenie chladu na ľudský organizmus je známe už veľmi dávno. Avšak až v sedemdesiatych rokoch minulého storočia v Japonsku začali skúmať, čo vlastne extrémne nízke teploty spôsobujú v ľudskom organizme. Výsledky boli pozoruhodné a dali základ novej vede - kryoterapii.