Regenerácia

Po�asie sa u� pomaly za��na zlep�ova� a prich�dzaj� prv� slne�n� l��e. S nimi sa vyn�raj� lep�ie mo�nosti tr�ningu. Ako vhodn� mo�nos� na doplnkov� tr�ning sa jav� inline kor�u�ovanie. Pri inline kor�u�ovan� pova�ujem za ve�k� v�hodu, �e si �lovek m��e ve�mi dobre prisp�sobi� tr�ningov� za�a�enie svojim potreb�m.

Doplnky v��ivy s� pre �portovcov nepostr�date�n�. V nasleduj�com �l�nku sa budeme venova� doplnkom v��ivy, ktor� s� ur�en� hlavne pre futbalistov.

Regenera�n� n�poj ur�en� na ochranu, v��ivu a regener�ciu tkan�v k�bov�ho apar�tu, vhodn� pri lie�be artr�zy, podporuj�ci zdrav� rast poko�ky, vlasov a nechtov. Pre rados� z pohybu�

V roku 2005 sa urobil v�skum v laborat�ri�ch americk�ho ministerstva p�dohospod�rstva. Testovan�m mu�ov neboli pod�van� jedl�, ktor� obsahovali zinok po dobu 9 t��d�ov. Po�as tejto doby ich v�konnos� v�razne klesla.

Akt�vny metaboliz�r tukov�ch buniek syntetizovan� v pe�eni a obli�k�ch. Jedine�n� v �prave telesnej hmotnosti alebo ako prevencia r�znych ochoren�. Energia z tukov�ch buniek�

Komplex esenci�lnych aminokysel�n na ochranu a regener�ciu svalovej hmoty. Prirodzen� n�hrada steroidov.

Na stre�ing brucha vyu�ijeme relaxa�n� polohu na fitlopte. Cvi�enie je jednoduch� a pr�jemn�.

Na na�ahovanie hamstringov (zadn� strana stehna) m��ete vyu�i� toto cvi�enie v sede.

Na na�ahovanie vn�tornej strany stehna m��me vyu�i� aj t�to relaxa�n� polohu a spoji� tak pr�jemn� s u�ito�n�m.

Stre�ingov� cvi�enie na pretiahnutie hamstringov (svaly zadnej strany stehna).

�al�� druh regener�cie, ktorej sa budeme venova� je sauna. Popri �portovej mas�i je to jedna z met�d na uvolnenie a zregenerovanie organizmu a cel�ho tela.

V �al�om tr�ningovom cvi�en� sa zameriame na natiahnutie kvadricepsu (predn� strana stehna).

V �al�om stre�ingovom cvi�en� sa zameriame na natiahnutie bo�n�ho trupu. Ako pom�cka n�m posl��i fitlopta.

Prv� stre�ingov� cvik, ktor� si predstav�me je zameran� na natiahnutie adduktorov (svaly vn�tornej strany stehna) a hamstringov (svaly zadnej strany stehna).

V prvej �asti sme si vysvetlili �o je to kryoterapia. V tejto �asti si detailnej�ie pribl�ime ��inky kryoregener�cie. V komplexnom pon�man� mo�no ��inky kryoregener�cie rozdeli� na regenera�no-rekondi�n�, prevent�vne a kozmetick�.

V��ina �ud� a aj �portovcov stre�ingu nepriklad� �iadny v�znam, v��inou ho pokladuj� za stratu �asu. Av�ak spr�vne preveden� stre�ingov� cvi�enie, by malo by� s��as�ou ka�d�ho tr�ningu.

P�sobenie chladu na �udsk� organizmus je zn�me u� ve�mi d�vno. Av�ak a� v sedemdesiatych rokoch minul�ho storo�ia v Japonsku za�ali sk�ma�, �o vlastne extr�mne n�zke teploty sp�sobuj� v �udskom organizme. V�sledky boli pozoruhodn� a dali z�klad novej vede - kryoterapii.