Ďaľšia pomôcka na cvičenie, ktorej sa budeme detailnejšie venovať je fitlopta. Táto pomôcka si našla miesto nielen vo fyzioterapeutických a rehabilitačných centrách, ale postupne sa stala súčasťou tréningu aj u vrcholových športovcov. Už len jednoduché sedenie na fitlopte posilňuje chrbtové a brušné svalstvo a tým zlepšuje držanie tela. Pri správnom cvičení sa posilňuje hlboké stabilizačné svalstvo, rovnomerne sa aktivizujú svaly, ktoré májú tendenciu k oslabovaniu a formuje sa postava. Výhodou je, že pri cvičení sa maximálne šetria kĺby.
Predstavujeme fitloptu
Ďaľšia pomôcka na cvičenie, ktorej sa budeme detailnejšie venovať je fitlopta. Táto pomôcka si našla miesto nielen vo fyzioterapeutických a rehabilitačných centrách, ale postupne sa stala súčasťou tréningu aj u vrcholových športovcov. Už len jednoduché sedenie na fitlopte posilňuje chrbtové a brušné svalstvo a tým zlepšuje držanie tela. Pri správnom cvičení sa posilňuje hlboké stabilizačné svalstvo, rovnomerne sa aktivizujú svaly, ktoré májú tendenciu k oslabovaniu a formuje sa postava. Výhodou je, že pri cvičení sa maximálne šetria kĺby. Akú fitloptu si vybrať?
Exitujú rôzne rozmery fitlopty. Medzi najpoužívanejšie patria fitlopty o priemeroch 55 cm, 65 cm a 75 cm. Ak bude mať fitlopta nevhodnú veľkosť, technika cvičenia nebude správna. Jeden zo spôsobov podľa ktorého si treba vybrať veľkosť lopty je podľa výšky postavy. Ak meriate do 160 cm, tak je pre vás vhodná fitlopta o priemere 55 cm. V prípade, že vaša výška je 160-180 cm, tak treba cvičiť na 65 cm fitlopte a ak meriate viac ako 180 cm, vtedy je potrebná fitlopta o priemere 75 cm.
Zobrazené : |
10014 |
 |
Hlasovalo : |
9 |
 |
Známka : |
6.56 |
 |
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Dynamické prihrávkové cvičenie PS #2 / 243 (7) |
| 2. | Zábavná futbalová rozcvička WU #10 / 224 (7.86) |
| 3. | Zábavna streľba pre deti aj dospelých S #1 / 213 (8.2) |
| 4. | Ako rozvíjať rýchlosť detí v hrách vo futbale #4 / 192 (10) |
| 5. | 2 druhy prípravných cvičení - MŠK Žilina U16 / 168 (6) |
| 6. | Zábavná hra na rozvoj presnosti, prudkosti prihrávok a citu prvého dotyku s loptou PS #1 / 162 (8.53) |
| 7. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 153 (6.2) |
| 8. | Prípravné cvičenie s prvkami koordinácie / 147 (8) |
| 9. | Prípravné cvičenia pre 3 hráčov / 130 (5.5) |
| 10. | Špecifické cvičenie pre obrancov / 124 (0) |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 69674 (7.16) |
| 2. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 68713 (7.83) |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 59580 (6.2) |
| 4. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 51984 (8) |
| 5. | Vytrvalostný tréning / 42199 (7.93) |
| 6. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 35964 (6.22) |
| 7. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 35630 (7.8) |
| 8. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 35423 (7.31) |
| 9. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 35378 (7.04) |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 33793 (7.09) |
