Polohový štart
Najdôležitejšou zásadou pri rozvoji rýchlostných schopností je intenzita podnetu. Musí byť vykonávaný od 97 do 100% maxima, aby sa dosiahol cielený efekt. V tomto cvičení sa zameriame na rozvoj reakčnej a štartovej rýchlosti.
Hráč čaká v určenej polohe na zvukový signal. Po zaznení zvukového signálu sa snaží čo najrýchlejšie prebehnúť vzdialenosť 10 metrov. Po každom behu sa zmení štartovacia poloha. Celkovo sa bežia 4 série. Káždá séria ma 5 behov. Medzi jednotlivými behmi je interval záťaže k intervalu odpočinku 1:12. Čiže ak prebehne hráč danú vzdialensť za 2 sekundy, tak má 24 sekúnd odpočinok. Medzi jednotlivými sériami je 2 minútový odpočinok.
Zobrazené : |
26460 |
 |
Hlasovalo : |
73 |
 |
Známka : |
7.19 |
 |
Staršie články
Koľko rokov už čakajú na titul
| - Všekty mužstvá | |
| - Spartak Trnava | |
| - ŠK Slovan Bratislava | |
| - MŠK Žilina | |
| - MFK Ružomberok | |
| - MFK Košice |
Najčítanejšie
| 1. | Lucia Kevická / 94857 |
| 2. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 63148 |
| 3. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 60003 |
| 4. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 47860 |
| 5. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 47493 |
| 6. | Slovácko - Teplice / 44593 |
| 7. | Vytrvalostný tréning / 38239 |
| 8. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 32007 |
| 9. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 31956 |
| 10. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 31358 |
Neprehliadnite
| - Vsaďte si a vyhrajte balík peňazí |
| - Ako vidia EURO 2012 bookmakeri |
| - Predstavujeme stavkovanie.eu |
| - Vyberte sa do prírody |
Spolupracujeme
| - Športová inzercia - najnovšie športové inzeráty na www.mojainzercia.sk |
| - Vytvor si vlastné tričko - vytvorte si tričká s vlastnou potlačou |
