Polohový štart
Najdôležitejšou zásadou pri rozvoji rýchlostných schopností je intenzita podnetu. Musí byť vykonávaný od 97 do 100% maxima, aby sa dosiahol cielený efekt. V tomto cvičení sa zameriame na rozvoj reakčnej a štartovej rýchlosti.
Hráč čaká v určenej polohe na zvukový signal. Po zaznení zvukového signálu sa snaží čo najrýchlejšie prebehnúť vzdialenosť 10 metrov. Po každom behu sa zmení štartovacia poloha. Celkovo sa bežia 4 série. Káždá séria ma 5 behov. Medzi jednotlivými behmi je interval záťaže k intervalu odpočinku 1:12. Čiže ak prebehne hráč danú vzdialensť za 2 sekundy, tak má 24 sekúnd odpočinok. Medzi jednotlivými sériami je 2 minútový odpočinok.
Zobrazené : |
25157 |
 |
Hlasovalo : |
73 |
 |
Známka : |
7.19 |
 |
Staršie články
Koľko rokov už čakajú na titul
| - Všekty mužstvá | |
| - Spartak Trnava | |
| - ŠK Slovan Bratislava | |
| - MŠK Žilina | |
| - MFK Ružomberok | |
| - MFK Košice |
Najpredávanejšie produkty
 |
 |
 |
 |
| - Slalomová tyč s hrotom 160 cm | |
| - Kužeľ dierovaný 40 cm | |
| - ArgiNO drink | |
| - Prekážka Agility 23 cm | |
| - Koordinačný rebrík BASIC 4m | |
Najčítanejšie
| 1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 54380 |
| 2. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 44500 |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 43410 |
| 4. | Vytrvalostný tréning / 37090 |
| 5. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 32520 |
| 6. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 30549 |
| 7. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 30252 |
| 8. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 29914 |
| 9. | Vysoko intenzívny intervalový tréning / 28940 |
| 10. | Prihrávky v trojici vnútorným priehlavkom / 28213 |
Neprehliadnite
| - Vsaďte si a vyhrajte balík peňazí |
| - Ako vidia EURO 2012 bookmakeri |
| - Predstavujeme stavkovanie.eu |
| - Vyberte sa do prírody |
Spolupracujeme
| - Športová inzercia - najnovšie športové inzeráty na www.mojainzercia.sk |
| - Vytvor si vlastné tričko - vytvorte si tričká s vlastnou potlačou |
