Polohový štart
Najdôležitejšou zásadou pri rozvoji rýchlostných schopností je intenzita podnetu. Musí byť vykonávaný od 97 do 100% maxima, aby sa dosiahol cielený efekt. V tomto cvičení sa zameriame na rozvoj reakčnej a štartovej rýchlosti.
Hráč čaká v určenej polohe na zvukový signal. Po zaznení zvukového signálu sa snaží čo najrýchlejšie prebehnúť vzdialenosť 10 metrov. Po každom behu sa zmení štartovacia poloha. Celkovo sa bežia 4 série. Káždá séria ma 5 behov. Medzi jednotlivými behmi je interval záťaže k intervalu odpočinku 1:12. Čiže ak prebehne hráč danú vzdialensť za 2 sekundy, tak má 24 sekúnd odpočinok. Medzi jednotlivými sériami je 2 minútový odpočinok.
Zobrazené : |
26758 |
 |
Hlasovalo : |
74 |
 |
Známka : |
7.16 |
 |
Staršie články
Najčítanejšie za minulý mesiac
| 1. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 337 ( |
| 2. | Otoč sa a reaguj / 194 ( |
| 3. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 183 ( |
| 4. | Futbalové kluby / 178 ( |
| 5. | Analýza rozostavenia 4-1-4-1 / 176 ( |
| 6. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 163 ( |
| 7. | Zakončenie po slalome a narážačke / 162 ( |
| 8. | 50 x 50 metrov / 154 ( |
| 9. | Zakončenie po obchádzaní / 142 ( |
| 10. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 141 ( |
Najčítanejšie - celkovo
| 1. | Lucia Kevická / 95114 |
| 2. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 63489 |
| 3. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 60917 |
| 4. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 48461 |
| 5. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 47983 |
| 6. | Slovácko - Teplice / 44800 |
| 7. | Vytrvalostný tréning / 38548 |
| 8. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 32375 |
| 9. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 32255 |
| 10. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 31664 |
Neprehliadnite
| - Vsaďte si a vyhrajte balík peňazí |
| - Ako vidia EURO 2012 bookmakeri |
| - Predstavujeme stavkovanie.eu |
| - Vyberte sa do prírody |
Spolupracujeme
| - Športová inzercia - najnovšie športové inzeráty na www.mojainzercia.sk |
| - Vytvor si vlastné tričko - vytvorte si tričká s vlastnou potlačou |
