TABATA – moderná metóda zvýšenia nielen výkonnosti, ale i kvality života.

Modernou inovatívnou metódou podnecujúcou okrem
ATP-CP systému i anaeróbne glyko-litycký (LA) systém je modifikovaná „Tabata metóda“ do podmienok futbalu tzv. Tabata tréning vo futbale - jedná sa o náročný tréning vysokej intenzity (HIIT) kde je zmenený pomer zafaženia a oddychu cielene v neprospech odpočinku a to v pomere 2 :1 (neúplné zotavenie).
Tabata tréning výrazným spôsobom zabezpečuje „progresívnu rezistenciu“, čo vo voľnom preklade znamená „neustále sa zvyšujúce zaťaženie“ a hlavne zvyšovanie kapacity (bufferingu) pre efektívne
využívanie laktátu ako zdroja energie.
Pokiaľ preťažíme neob¬vyklou záťažou pohybový systém a aj zabezpečujúce orgánové systémy, reaguje na to orga¬nizmus adaptáciou, teda prispôsobovaním, t.j. vytvorením takých úprav v štruktúre zaťažova-ných svalov a vo vnútornom prostredí, ktoré zaistia ľahšie zvládnutie zvýšenej záťaže v prie¬behu samotného zápasu. Tabata tréning výrazne zvyšuje adaptáciu organizmu hráča na špeci-fické požiadavky pohybových vzorcov počas hry. Zvýšením anaeróbnej kapacity vytvárame metabolické predpoklady pre udržanie vysokej intenzity zaťaženia počas celého futbalového zápasu.
Samozrejmosfou je kombinácia zvolenej metódy s rozvojom vytrvalosti nižšej intenzity, alebo s herným tréningom, kde intenzita nedosahuje hraničných hodnôt.
Systematickým a racionálnym intervalovým tréningom vysokej intenzity (HIIT) postupne vytvárame nasledovné efektívne adaptácie organizmu hráča na zápasové zaťaženie vyššej intenzity:
Nervovosvalové adaptácie
Aeróbne výhody
Metabolické výhody
Metabolické adaptácie
Všetky výhody a adaptácie si rozoberieme v ďalšej časti článku o tabate.
Zobrazené : |
11137 |
![]() |
Hlasovalo : |
21 |
![]() |
Známka : |
8.00 |
![]() |
Staršie články
Koľko rokov už čakajú na titul
- Všekty mužstvá | |
- Spartak Trnava | |
- ŠK Slovan Bratislava | |
- MŠK Žilina | |
- MFK Ružomberok | |
- MFK Košice |
Najpredávanejšie produkty
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- Slalomová tyč s hrotom 160 cm | |
- Kužeľ dierovaný 40 cm | |
- ArgiNO drink | |
- Prekážka Agility 23 cm | |
- Koordinačný rebrík BASIC 4m |
Najčítanejšie
1. | Lucia Kevická / 94750 |
2. | Aeróbna verzus anaeróbna fyzická záťaž / 63013 |
3. | Ako zlepšiť vytrvalosť - intervalové metódy / 59480 |
4. | Prípravné hry a ich využitie vo futbale / 47567 |
5. | Rýchle nohy - vpred a vzad / 47306 |
6. | Slovácko - Teplice / 44503 |
7. | Vytrvalostný tréning / 38112 |
8. | Obchádzanie protihráča - pedalada / 31906 |
9. | VO2 max. - meradlo vašej kondície / 31793 |
10. | Ako zlepšiť vytrvalosť - kontinuálne metódy / 31215 |
Neprehliadnite
- Vsaďte si a vyhrajte balík peňazí |
- Ako vidia EURO 2012 bookmakeri |
- Predstavujeme stavkovanie.eu |
- Vyberte sa do prírody |
Spolupracujeme
- Športová inzercia - najnovšie športové inzeráty na www.mojainzercia.sk |
- Vytvor si vlastné tričko - vytvorte si tričká s vlastnou potlačou |