Futbalový tréning a freestyle

Kolieskové korčule ako vhodný doplnkový tréning.

Počasie sa už pomaly začína zlepšovať a prichádzajú prvé slnečné lúče. S nimi sa vynárajú lepšie možnosti tréningu. Ako vhodná možnosť na doplnkový tréning sa javí inline korčuľovanie. Pri inline korčuľovaní považujem za veľkú výhodu, že si človek môže veľmi dobre prispôsobiť tréningové zaťaženie svojim potrebám.

Prečo teda vlastne trénovať navyše, ak máme dostatok tréningov? Ja osobne využívam korčuľovanie, alebo výklus ako formu regenerácie. Kolieskové korčule sa stali súčasťou môjho života. Výhodou je, že sa dá realizovať aj po dvoch náročných tréningoch a myslím, že vtedy je vhodné aplikovať takýto typ tréningu. Po 2 tréningoch je v tele nahromadení laktát, ktorého množstvo je závislé od náročnosti tréningových jednotiek a od trénovanosti jednotlivých hráčov. Vtedy je veľmi dôležité čo najrýchlejšie odstrániť z tela laktát, aby bolo telo schopné znovu trénovať na 100 percent. Dôvod je ten, že vysoká hladina kyseliny mliečnej pôsobí nepriaznivo aj na centrálny nervový systém. V CNS dochádza k poruchám neurodynamických procesov. Navonok sa to prejavuje zhoršenou koordináciou nervovosvalového aparátu a poklesom rýchlosti pohybu. Jedna z foriem na odstránenie kyslých metabolických produktov je napríklam beh, alebo korčuľovanie v regeneračnej zóne. Na úvod je však potrebné si zaobstarať kvalitnú bežeckú obuv, napríklad značky nike, alebo adidas.

Pre dosiahnutie správnych hodnôt je ideálne používať športtester. Pri súvislej rovnomernej metóde sú stanovené určité zóny. Nás v tomto prípade bude zaujímať ta regeneračná. Z definície tejto zóny vyplýva, že intenzita je na úrovni 75 – 80 % anaeróbneho prahu (ANP), srdcová frekvencia (SF) je na úrovni 120 – 130 úderov za minútu u trénovaných športovcov. Zabezpečuje vyššiu úroveň energetických zdrojov a odstránenie kyslých metabolických produktov. Už 30 minút regeneračného tréningu môže mať pre vás vynikajúce výsledky. Pri dlhodobejšej aplikácii vhodných doplnkových tréningov